Strategi Peningkatan VO2MAX Terhadap Atlet Atletik

Dicky Edwar Daulay; Edi Agus Sugianto Hutasoita; Binsar Hutapea; Dearma Fransiskus Sitopu; Ahmad Sharil Ginting Edwar; Efraim Simarmata; Egusti Bastanta Pelawi; Ahmad Yusuf Aritonang; Nina Hafizah

Dicky Edwar Daulay Universitas Negeri Medan
Edi Agus Sugianto Hutasoita Universitas Negeri Medan
Binsar Hutapea Universitas Negeri Medan
Dearma Fransiskus Sitopu Universitas Negeri Medan
Ahmad Sharil Ginting Edwar Universitas Negeri Medan
Efraim Simarmata Universitas Negeri Medan
Egusti Bastanta Pelawi Universitas Negeri Medan
Ahmad Yusuf Aritonang Universitas Negeri Medan
Nina Hafizah Universitas Negeri Medan

Abstract

Peningkatan VO2max merupakan faktor penting dalam menunjang performa atlet, khususnya pada cabang atletik yang mengandalkan sistem energi aerobik. Artikel ini bertujuan untuk mengkaji strategi peningkatan VO2max berdasarkan kajian literatur yang mencakup metode latihan seperti High-Intensity Interval Training (HIIT), latihan fartlek, dan latihan daya tahan konvensional, serta dukungan nutrisi, pemulihan, dan aspek psikologis. Penelitian menunjukkan bahwa metode latihan tersebut mampu memberikan peningkatan signifikan terhadap kapasitas aerobik, terutama jika dipadukan dengan pengaturan periodisasi latihan yang tepat. Hasil studi juga menekankan bahwa fartlek dapat menjadi alternatif yang efektif dan menyenangkan untuk peningkatan VO2max. Artikel ini diharapkan dapat menjadi referensi praktis dan ilmiah bagi pelatih, mahasiswa, dan pelaku olahraga dalam merancang program pelatihan berbasis sains.